Доброродная, а про что это?🫶🏻

После встречи 13 августа я поняла, чего там не хватило. Я пересматривала нашу встречу 13 августа и в какой-то момент поймала себя на мысли: я дала вам много объяснений. Мы говорили о том, почему человек раз за разом попадает в одну и ту же реакцию. Почему головой уже всё понимает, а в нужный момент снова делает по-старому. Почему тело иногда успевает напрячься раньше, чем мы вообще сообразили, что произошло. Всё это важно. Но практики было мало.😉 И вот это меня зацепило. Потому что самое интересное в моей работе начинается как раз не тогда, когда человек понял причину. Всё понимать мы вообще умеем прекрасно. Согласитесь, можно понимать, что пора делегировать, а вечером всё равно открыть работу сотрудника и ещё раз всё перепроверить. Просто на всякий случай. Можно знать, что бизнес не рухнет за ночь, лечь спать и в два часа ночи продолжать в голове разговор с клиентом, считать деньги, перебирать варианты, вспоминать, где могла ошибиться. Можно совершенно спокойно рассуждать о том, что клиент имеет право отказаться. А потом получить это самое «нет» и ещё полдня возвращаться к одной мысли: где я была недостаточно хороша. Кстати, всё это и к личным моментам прикладывается. И контроль, и распределение обязанностей, и прокручивание прошедшего разговора с мужем или ребенком. Меняются лица и обстоятельства, а реакция и последствия были одинаково неприятные. Вот здесь и начинается то, с чем я сейчас особенно много работаю. Проблема часто не то, что информации мало. Информации овер дофига везде. А вот старая реакция включается быстрее, чем успеваем достать из головы всё то умное, что знаем про тревогу, границы, контроль и самооценку. И всё по старому кругу: сначала внутри уже что-то сжалось. Потом захотелось проверить, избежать, промолчать, срочно исправить, сделать самой, согласиться, хотя не хочется. А уже потом снова "стопятьсот" объяснений себе. Короче, я решила провести отдельную практическую встречу. Да, это прям как на сессии, всё, что делаю с клиентами. Никаких больших лекций. Я уже наговорилась 13 августа.🙈 На этот раз будем брать ваши реальные ситуации и разбирать саму механику: какое чувство включилось, что оно сделало с состоянием, какую привычную реакцию запустило и где можно перестать идти по этому кругу. Мне важно не просто рассказать вам, как работает метод. Мне хочется, чтобы вы увидели эту работу изнутри и почувствовали разницу между «я всё про себя понимаю» и «со мной сейчас действительно что-то изменилось». По сути, это будет небольшой тест-драйв фокус-группы. Приходите со своей ситуацией. Не со всей биографией и не с идеальным психологическим запросом. Достаточно одной истории, которая повторяется и уже порядком надоела. И проверьте, как может быть по-другому. Регистрация на практическую встречу по ссылке [ЖМИТЕ ЗДЕСЬ].

О безопасности в фокус-группе Я знаю, что многих смущает сам формат группы. Сразу появляется мысль: «Сейчас придётся всё рассказывать при всех». Про детство, отношения, болезни, стыдные истории, семейные конфликты, то, что обычно держишь внутри и никому не показываешь. Нет. Я сама не люблю, когда из человека вытаскивают личное раньше, чем он к этому готов. Для меня это не про терапию, а про нарушение границ. В фокус-группе не нужно выкладывать всю биографию на стол. Можно принести одну конкретную ситуацию. Например: «Я снова промолчала, хотя внутри всё сжалось». Или: «Я опять согласилась, хотя не хотела». Или: «Я тревожусь, когда ребёнок не отвечает на сообщение». Этого достаточно. Мы не идём в подробности ради подробностей. Мы смотрим, какое чувство включилось, что произошло в теле, какое действие вы сделали автоматически и что можно начать менять. Потому что глубина работы не измеряется количеством рассказанных фактов. Иногда человек говорит три предложения, и мы уже видим суть. А иногда можно долго рассказывать историю, но так и не подойти к тому месту, где на самом деле болит. Моя задача в группе, держать безопасность. Чтобы можно было говорить честно, но не ломать себя открытостью. Чтобы можно было быть в контакте с другими и при этом оставлять свои границы на месте. Вы сами выбираете, сколько говорить. Вы сами решаете, что оставить для личной встречи. Вы сами двигаетесь в своём темпе. В этой работе важна не публичность вашей истории, а честность в той точке, где вы уже готовы на себя посмотреть. СТАРТ 20 августа. Подробности и условия участия ЗДЕСЬ

Фокус-группа, это не когда десять человек сидят в Zoom и по очереди рассказывают о своих проблемах. Я вообще не люблю группы, где один человек полтора часа говорит, остальные слушают, а потом все расходятся с ощущением: «Ну, было интересно». Мне мало «интересно». Мне нужен результат. Поэтому свою фокус-группу я собирала совсем по другой логике. Во-первых, людей будет немного. Для меня это принципиально. Я хочу знать, с чем пришёл каждый человек, видеть, что с ним происходит в процессе, и иметь возможность уделить ему время. Когда в группе двадцать, тридцать, пятьдесят человек, это уже мероприятие. У меня другая задача. Во-вторых, здесь не нужно будет выворачивать душу перед незнакомыми людьми. Это, кстати, один из страхов, который я слышу чаще всего: «Юля, я хочу, но мне страшно рассказывать о себе при всех». И я прекрасно это понимаю. Поэтому групповая работа у нас сочетается с индивидуальной. Есть вещи, которые полезно увидеть вместе, потому что чужая история иногда неожиданно подсвечивает свою. А есть то, что хочется обсуждать только один на один. И такая возможность будет. Никакого «ну давайте, рассказывайте самое болезненное» у меня не будет. Мне вообще не нравится идея, что терапия обязательно должна быть тяжёлой, мучительной и с выворачиванием человека наизнанку. Иногда достаточно очень точно увидеть чувство, которое годами запускает одну и ту же реакцию. Например, женщина приходит с тревогой из-за денег, а в работе обнаруживается совсем не страх бедности. Там стыд просить больше. Другая не может отказать взрослым детям и уверена, что она просто заботливая мама. Начинаем разбирать, а там вина, которая каждый раз заставляет сказать «да», когда внутри уже давно «нет». Третья годами терпит то, что ей не нравится в отношениях, и считает себя спокойным, неконфликтным человеком. А потом выясняется, сколько сил уходит на то, чтобы постоянно удерживать злость. Вот этим мы и будем заниматься. Не просто разговаривать про чувства, а смотреть, какое чувство конкретно у вас влияет на решения, отношения, деньги, состояние тела и заставляет снова поступать привычным способом. Причём между встречами жизнь никуда не исчезает. Наоборот, она и становится частью работы. Что-то произошло дома, накрыло на работе, снова согласились там, где хотели отказаться, испугались, разозлились, обиделись. Это уже материал, с которым можно работать, а не ждать следующего большого кризиса. Поэтому для меня ценность маленькой группы именно в этом. Вы не растворяетесь среди десятков участников и при этом не остаётесь один на один со своими привычными мыслями. Есть группа, есть личная работа, есть я рядом и есть время, чтобы не просто что-то понять про себя, а попробовать жить немного иначе и посмотреть, что из этого получится. И да, я специально называю это фокус-группой. Потому что мне самой интересно посмотреть, какие изменения можно получить за эти восемь недель, если не пытаться исправить всю жизнь сразу, а взять конкретные чувства и работать именно с ними. Вся информация о фокус-группе здесь: ССЫЛКА НА САЙТ

Начали эфир в 20:00 https://kinescope.io/0cC7su6c41GmvrbivDoCCd https://youtu.be/cbCC0uJbNn4